पीरियड्स कम करने के उपाय - Home remedies for heavy menstrual bleeding in hindi

अगर आपको पीरियड्स में अधिक रक्तस्राव हो रहा है तो कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें। ठंडी सेक से वाहिकासंकीर्णन (vasoconstriction) होगा, जिसका अर्थ है रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना। इससे रक्त का प्रवाह कम होगा, साथ ही पेट के निचले क्षेत्र का दर्द भी बंद होने लगेगा।

पीरियड्स कम करने के लिए कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल कैसे करें –

1. सबसे पहले कुछ बर्फ के टुकड़े एक पतली तौलिया पर रखें।
2. फिर तौलिये को बांध लें।
3. अब तौलिये को पेट के निचले क्षेत्र पर 15 से 20 मिनट के लिए रखें।
4. बर्फ को उस क्षेत्र पर लगाने के बाद कुछ देर के लिए आराम से लेट जाएं।
5. अगर जरूरत पड़े तो, इस उपाय को हर चार घंटे बाद इस्तेमाल करते रहें।

(और पढ़ें - अनियमित मासिक धर्म के उपाय) 

शीरा पीरियड्स कम करने का एक प्रभावी उपाय है। यह आयरन से समृद्ध होता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है और रक्त की मात्रा को बनाये रखता है जो पीरियड्स के दौरान कम हो जाती है। साथ ही, यह रक्त के थक्के को कम करता है और गर्भाशय की मांसपेशियों में होने वाले दर्द से आराम दिलाता है।   

पीरियड्स कम करने के नुस्खे में शीरा का इस्तेमाल दो तरीकों से करें –

पहला तरीका -

1. सबसे पहले एक या दो छोटी चम्मच शीरा को एक कप गर्म पानी या दूध में मिला लें।
2. फिर इस मिश्रण को पूरे दिन में एक बार जरूर पियें।

दूसरा तरीका -

1. आप आधा बड़ी चम्मच शीरा को एक ग्लास लेमनग्रास चाय में मिला लें।
2. अब इस मिश्रण को सुबह और रात को सोने से पहले पियें।
3. अच्छा परिणाम पाने के लिए इस उपाय को कुछ महीने तक दोहराएं।

(और पढ़ें - पीरियड्स में दर्द क्यों होता है) 

पीरियड्स में ज्यादा ब्लीडिंग को रोकने के लिए आप सेब के सिरके का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है और हार्मोन को भी संतुलित रखता है। यह अन्य लक्षण जैसे पेट दर्द, सिर दर्द और थकान का भी इलाज करता है।

मासिक धर्म को कम करने के उपाय में सेब के सिरके का इस्तेमाल कैसे करें -

1. सबसे पहले एक या दो छोटी चम्मच कच्चा और बिना छना सेब का सिरका एक ग्लास पानी में लें। (और पढ़ें - सेब के सिरके के फायदे)
2. फिर मिश्रण को पी जाएँ।
3. अच्छा परिणाम पाने के लिए, इस मिश्रण को माहवारी के दौरान पूरे दिन में तीन बार पियें।

(और पढ़ें - पीरियड्स में सेक्स) 

लाल रास्पबेरी की पत्तियां महिलाओं के लिए फायदेमंद होती हैं जो पीरियड्स में ज्यादा ब्लीडिंग के प्रवाह से पीड़ित होती हैं। इनमें टैनिन्स (tannins) होता है जो गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही, यह पेट के निचले क्षेत्र के दर्द को भी कम करता है।

(और पढ़ें - रास्पबेरी के फायदे)

मासिक धर्म में अधिक रक्तस्राव कम करने के लिए लाल रास्पबेरी का इस्तेमाल कब तक करें –

1. सबसे पहले एक बड़ी चम्मच सूखी लाल रास्पबेरी की पत्तियों को एक कप गर्म पानी में डाल दें।
2. अब बर्तन को ढक दें और दस मिनट के लिए पानी को उबालते रहें।
3. अब इस मिश्रण को छानें और पी जाएं।
4. मिश्रण को पूरे दिन में तीन बार पियें।
5. इस चाय को पीरियड्स शुरू होने से एक हफ्ता पहले पीना शुरू कर दें और पीरियड के दौरान भी इस चाय को पीते रहें।

(और पढ़ें - मासिक धर्म का कम आना) 

पीरियड्स कम करने के लिए आप लाल मिर्च का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह शरीर में रक्त प्रवाह को भी संतुलित करने में मदद करता है। इसके अलावा, लाल मिर्च हॉर्मोन को संतुलित रखता है और अधिक ब्लीडिंग के लक्षणों से आराम दिलाता है।

(और पढ़ें - लाल मिर्च के फायदे)

माहवारी कम करने के उपाय में मेथी के बीज​ का इस्तेमाल कैसे करें –

1. सबसे पहले आधा छोटी चम्मच लाल मिर्च पाउडर को एक ग्लास गुनगुने पानी में मिला दें।
2. अब ग्लास में कुछ मात्रा में शहद मिलाएं। (और पढ़ें - शहद के फायदे) 
3. इस मिश्रण को पीरियड्स के दौरान पूरे दिन में दो से तीन बार पियें।
4. आप पूरे दिन में एक बार इसके सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं, लेकिन लेने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से बात जरूर कर लें।

(और पढ़ें - पीरियड्स जल्दी लाने के उपाय) 

आयुर्वेद के अनुसार, मेथी के बीज मासिक धर्म में होने वाली अत्यधिक ब्लीडिंग को कम करने में मदद करते हैं। यह गर्भाशय के कार्यों में भी सुधार लाता है और शरीर में हॉर्मोन को संतुलित करता है।

(और पढ़ें - मेथी के फायदे)

पीरियड में ब्लड कम करने के उपाय में मेथी के बीज का इस्तेमाल कैसे करें -

1. सबसे पहले एक छोटी चम्मच मेथी के बीज को दो कप पानी में मिला लें।
2. इसे तब तक उबालें जब तक मिश्रण आधा न हो जाए।
3. अब इस मिश्रण को छान लें और फिर छानने के बाद इसमें कुछ मात्रा में शहद मिलाएं।
4. गुनगुने मिश्रण को पी जाएं और पीरियड्स के दोरान भी इसे पूरे दिन में दो से तीन बार पियें।

(और पढ़ें - मासिक धर्म के समय पेट दर्द) 

दालचीनी पीरियड कम करने के लिए प्रभावी मानी जाती है। यह जड़ी बूटी गर्भाशय में रक्त प्रवाह कम करके रक्तस्राव को कम कर देती है। इसके अलावा, इसके सूजनरोधी और एंटीस्पास्मोडिक गुण ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

(और पढ़ें - दालचीनी और दूध)

पीरियड में ब्लड कम करने के उपाय में दालचीनी का इस्तेमाल दो तरीकों से करें -

पहला तरीका -

1. सबसे पहले एक छोटी चम्मच दालचीनी पाउडर को एक कप गर्म पानी में मिला लें।
2. कुछ देर के लिए इस मिश्रण को उबालने को रख दें।
3. उबलने के बाद मिश्रण में शहद मिलाएं और पूरे दिन में दो बार इस मिश्रण को पियें।

दूसरा तरीका -

1. इसके अलावा दालचीनी की छाल के अभिमिश्रण (tincture) को पूरे दिन में दो बार तीन बूंद लें।
2. आप 15 से 30 बूंद दालचीनी के आवश्यक तेल को एक चौथाई पानी में मिलाकर पूरे दिन में तीन बार पी सकते हैं।
3. इनमे से किसी भी उपाय को पीरियड्स के दौरान आजमाएं।

(और पढ़ें - पीरियड से जुड़े मिथक और तथ्य) 

वैद्यों के अनुसार, कमफ्रे (यूरोप में पाए जाने वाली एक जड़ी बूटी) पीरियड्स में अधिक ब्लीडिंग को नियंत्रित करने का बेहतरीन उपाय है। यह जड़ी बूटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करती है, जिससे अत्यधिक ब्लीडिंग कम होती है। 

पीरियड्स को कम करने के उपाय में कम्फ्रे का इस्तेमाल कब तक करें –

1. सबसे पहले दो छोटे चम्मच कमफ्रे की पत्तियों को एक कप गर्म पानी में मिला लें।
2. अब बर्तन को ढककर रखें और फिर 20 मिनट के लिए मिश्रण को उबलने को छोड़ दें।
3. मिश्रण को छाने और फिर मासिक धर्म के दौरान पूरे दिन में एक बार इसे जाएं।

(और पढ़ें - पीरियड्स के लिए हाइजीन टिप्स) 

आयरन महिलाओं के लिए बहुत अच्छा खनिज है जो एनीमिया की कमी को दूर करने में मदद करता है। इससे मासिक धर्म में होने वाले अधिक रक्तस्राव को भी कम करने में मदद मिलती है।

मासिक धर्म को कम करने के लिए आयरन से समृद्ध कौन से आहार खाएं -

1. आयरन युक्त भोजन खाएं जैसे हरी सब्जियां, फलियां, कद्दू के बीज, अंडे की जर्दी, लाल मीट, किशमिश, आलूबुखारा और दाल जो आयरन से समृद्ध हो।
2. आप डॉक्टर से बात करने के बाद आयरन के सप्लीमेंट्स भी खा सकते हैं।

(और पढ़ें - पीरियड्स में क्या खाएं) 

महिलाओं में हॉर्मोन जैसे प्रोजेस्टेरोन (progesterone) और एस्ट्रोजन (estrogen) को संतुलित करने के लिए मैग्नीशियम बेहद अहम खनिज है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी से भी पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग हो सकती है। इसलिए, ब्लीडिंग को कम करने के लिए मैग्नीशियम से समृद्ध आहार खाएं।

पीरियड कम होने के उपाय में मैग्नीशियम से समृद्ध कौन से आहार खाएं -

1. मैग्नीशियम से समृद्ध आहार जैसे ओट्स, नट्स और बीज, एवोकाडो, डार्क चॉकलेट, कद्दू और तरबूज।
2. मैग्नीशियम के सप्लीमेंट लेने के लिए अपने डॉक्टर से बात जरूर करें।

(ओत पढ़ें - मासिक धर्म कप क्या है) 

 पीरियड में ब्लीडिंग कम करने के लिए यहाँ कुछ टिप्स बताई गयी हैं। यह भी आपके लिए उपयोगी साबित हो सकती हैं -

• आपको पीरियड्स में कितनी ब्लीडिंग हो रही है, इस बात को नोट करके रखें।
• अपने साथ एक या दो से ज्यादा सेनिटरी पैड और टेम्पोंस (tampons) रखें।
• अगर पीरियड्स के दौरान पेट के निचले क्षेत्र में दर्द होता है तो उस क्षेत्र और कमर पर सिकाई करने वाली गर्म बोतल लगाएं।
• रोजाना कैमोमाइल या ग्रीन टी पियें। (और पढ़ें - ग्रीन टी बनाने की विधि और कैमोमाइल चाय बनाने की विधि)
• रोजाना थोड़ी-बहुत एक्ससरसाइज करें। कुछ अच्छे व्यायाम जैसे तेज पैदल चलना, जॉगिंग, स्विमिंग और सायक्लिंग फायदेमंद हो सकते हैं। (और पढ़ें - पीरियड्स में स्विमिंग)
• गुनगुने पानी से नहाकर मांसपेशियों को आराम दें। (और पढ़ें - मांसपेशियों में दर्द के उपाय) 
• जितना हो सके उतना आराम करें।
• अपनी कमर पर नारियल के तेल या जैतून के तेल से मसाज करें, जिससे कमर दर्द से राहत मिल सके। (और पढ़ें - कमर दर्द के लिए योगासन)
• अपनी डाइट में सप्लीमेंट्स शामिल करें जैसे जिंक, कैल्शियम और विटामिन बी6, विटामिन सी और विटामिन k।
• कोई भी सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात जरूर कर लें।
• नींद की कमी आपकी समस्या को और भी ज्यादा खराब कर सकती है। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
• मासिक धर्म के दौरान भारी वजन न उठायें।

(और पढ़ें - असामान्य मासिक धर्म के लक्षण)