प्रेगनेंसी में लहसुन खाने के फायदे और नुकसान - Eating Garlic During Pregnancy In Hindi

लहसुन को इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली प्राकृतिक औषधी के तौर पर जाना जाता है। लहसुन में ऑर्गैनोसल्फर अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह एक ऐसा तत्व है जो लहसुन को उसकी तेज सुगंध और स्वाद प्रदान करता है और साथ ही में सेहत से जुड़े फायदे भी। लहसुन में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जिस कारण यह हमारे शरीर को ढेरों विटामिन्स, मिनरल्स और पोषक तत्व देने का काम करता है। साथ ही लहसुन शरीर में हार्मोन्स के फंक्शन को बेहतर बनाने के साथ ही शरीर में खून के संचार को भी नियमित करने में मदद करता है। 

इतनी सारी खूबियों के बाद हम यह कह सकते हैं कि लहसुन, प्रेगनेंसी के दौरान खाने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है लेकिन सिर्फ सीमित मात्रा में, खासकर प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में। अगर आप अपनी डायट में लहसुन को शामिल करना चाहती हैं तो बेहद सीमित मात्रा में लहसुन का सेवन करें खास कर गर्भावस्था के 1 से 3 महीने के समय में वरना गर्भ में पल रहे भ्रूण पर इसका नकारात्मक असर हो सकता है। साथ ही अधिक मात्रा में लहसुन का सेवन करने से लो ब्लड प्रेशर और खून के पतला होने जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

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इतने सालों में अब तक ऐसी कोई स्टडी भी सामने नहीं आयी है जो इस बात को साबित कर पाए कि गर्भावस्था के दौरान लहसुन का सेवन करना गर्भवती महिला या उसके बच्चे के लिए असुरक्षित हो सकता है या फिर लहसुन खाना पूरी तरह से सुरक्षित है। ऐसे में अगर आप गर्भावस्था के दौरान लहसुन का सेवन करना चाहती हैं तो अपनी डॉक्टर या डायटिशियन से सलाह लें कि आपके लिए रोजाना कितना लहसुन खाना सेफ हो सकता है।

लहसुन की कितनी मात्रा का करें सेवन?
अब बात मात्रा या क्वॉन्टिटी की करें तो गर्भवती महिला को रोजाना लहसुन की 2 से 3 कली से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए और वह भी किसी रेसिपी या डिश में डालकर पकाकर उसका सेवन करना चाहिए। कच्चा लहसुन खाना गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है। इसके अलावा गर्भावस्था की तीसरी या आखिरी तिमाही में तो लहसुन का सेवन बिलकुल कम मात्रा में करें। इसके अलावा आप खुद से लहसुन को न काटें क्योंकि इसकी तेज गंध के कारण आपको जी मिचलाना या उल्टी की समस्या हो सकती है।

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गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान नियमित रूप से सीमित मात्रा में लहसुन का सेवन कर सकती हैं क्योंकि इसके ढेरों फायदे भी हैं:

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वैसे तो गर्भावस्था के दौरान लहसुन खाने के कई फायदे हमने आपको बता दिए हैं। लेकिन अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान सीमित मात्रा की जगह बहुत ज्यादा क्वॉन्टिटी में लहसुन का सेवन करें तो आपको कई साइड इफेक्ट्स का भी सामना करना पड़ सकता है। जैसे:

• लहसुन को प्राकृतिक रूप से खून को पतला करने वाला ब्लड थिनर माना जाता है। ऐसे में अगर गर्भवती महिला बहुत ज्यादा लहसुन का सेवन करे तो इसकी वजह से लेबर या डिलिवरी के दौरान अनियंत्रित ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है। फिर चाहे डिलिवरी नॉर्मल हो या फिर सिजेरियन।
• अत्यधिक मात्रा में लहसुन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा लो हो सकता है। जिन महिलाओं को प्रीएक्लेम्प्सिया या जेस्टेशनल हाइपरटेंशन की समस्या है उनके लिए तो यह फायदेमंद हो सकता है लेकिन बाकी महिलाओं के लिए बीपी का बहुत ज्यादा लो होना हानिकारक हो सकता है। अगर गर्भावस्था के दौरान ब्लड प्रेशर बहुत लो हो जाए तो गर्भवती महिला को शॉक लग सकता है और वह बेहोश हो सकती है।
• बहुत अधिक लहसुन का सेवन करने से खून में इंसुलिन का स्त्राव अधिक हो सकता है खून में शुगर का लेवल कम हो सकता है। साथ ही बहुत ज्यादा लहसुन का सेवन करने से मिसकैरेज का भी खतरा हो सकता है।

गर्भावस्था में लहसुन खाना, सीमित मात्रा में, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो संक्रमण से बचाव में मदद करते हैं। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक है। लहसुन का सेवन सूजन कम करने और पाचन में सुधार लाने में भी मदद करता है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में लहसुन का सेवन कुछ महिलाओं में जलन या पेट की समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए इसे संतुलित रूप में ही शामिल करना चाहिए।