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गर्भावस्था में संतुलित आहार बहुत जरूरी होता है क्योंकि इसका सीधा असर शिशु की सेहत और विकास पर पड़ता है। ऐसी कई चीज़ें होती हैं जो गर्भावस्था में खाना लाभकारी रहता है, इनमें से एक आम भी है। आज हम जानेंगे कि गर्भावस्था में आम खाना चाहिए या नहीं?
गर्भावस्था में आम खाना बेहद लाभकारी होता है। आम को जूस या शेक के रूप में भी ले सकते हैं। इसके दो फायदे हैं - पहला तो शरीर में तरल पदार्थ की कमी नहीं होती है और दूसरा फल में मौजूद सभी पोषक तत्व शरीर को मिल जाते हैं।
गर्भावस्था में आम खाना सेहत के लिए निम्नलिखित कारणों से लाभकारी है:
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गर्भावस्था में पके आम खाने के फायदे तो हैं लेकिन इसे सही मात्रा में खाया जाए। अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही अपने आहार में आम की मात्रा को बढ़ाना चाहिए। एक दिन में 1-2 आम खाने से भी कैलोरी की पर्याप्त मात्रा शरीर में जाती है। गर्भावस्था के आखरी तीन महीने सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होते हैं इसलिए आम खाने में सावधानी रखनी चाहिए।
कई बार ऐसा भी हो सकता है कि आपको यह पता न हो कि आपका फल प्राकृतिक रूप से पकाया गया है या कृत्रिम रूप से, ऐसे में सावधानी बरतना ज्यादा बेहतर होता है। आप विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करने के लिए ये कदम जरूर उठाएं:
इस तरह के आम न खाएं:
कुछ संकेत हैं जिनसे आप जान सकते हैं कि आम प्राकृतिक रूप से पकाया गया है या उसमें रसायनों का उपयोग किया गया है, जैसे कि:
कई मामलों में गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में मधुमेह की शिकायत देखी गई है ऐसे में उन्हें आम का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
सामान्य महिलाओं को (जिन्हें मधुमेह की शिकायत नहीं है) आम का सेवन सीमित मात्रा में करना लाभकारी रहता है। अगर आप आम नहीं खा सकते तो आप उसे किसी अन्य रूप में ले सकते हैं जैसे शेक और जूस आदि। आम में फाइबर, कैलोरी, विटामिन आदि पोषक तत्व पाए जाते है इसे सही मात्रा में खाना गर्भावस्था में अधिक गुणकारी साबित होगा।
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