प्रेग्नेंट होने के घरेलु उपाय - Natural Home Remedies To Get Pregnant In Hindi

मल्टी विटामिन के सेवन से ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी का सामना कम से कम करना पड़ता है. शोध कहते हैं कि यदि कोई महिला प्रति सप्ताह 3 या इससे अधिक बार मल्टी विटामिन का सेवन करती है, तो ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी से बचा जा सकता है. इसके लिए डॉक्टर ऐसे मल्टी विटामिन का सेवन करने की सलाह दे सकते हैं, जिसमें फोलेट की मात्रा ज्यादा हो.

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पीरियड्स और मेनोपॉज के दौरान हार्मोंस को संतुलित करने के लिए , हैवी डिस्चार्ज को कंट्रोल करने के लिए और व्हाइट डिस्चार्ज को रोकने के लिए आप माई उपचार की पत्रांगसवा को जरूर आजमाएँ। 

नियमित रूप से प्रोटीन का सेवन करने से भी गर्भधारण करने की संभावना को बढ़ाया जा सकता है. इसके लिए बीन्स, फल, सब्जियां, नट्स, सीड्स दूध व दूध से बने तमाम उत्पादों का सेवन करने से गर्भवती होने की संभावना ज्यादा रहती है. शोध के अनुसार, एनिमल प्रोटीन से कहीं बेहतर वेजीटेबल प्रोटीन होता है और यह ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी के जोखिम को कम करता है. 

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साबुत अनाज, फल, सब्जियों जैसे फाइबर के सेवन से शरीर को अतिरिक्त हार्मोन से छुटकारा मिलता है और ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित रहता है. शोध के अनुसार, प्रत्येक महिला को प्रतिदिन 25 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए. प्रतिदिन तय मात्रा में फाइबर लेने से ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी होने की आशंका करीब 44 प्रतिशत तक कम हो जाती है.

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लो फैट युक्त डेयरी उत्पाद का ज्यादा सेवन करने से इनफर्टिलिटी का खतरा बढ़ सकता है. वहीं, हाई फैट युक्त डेयरी उत्पाद के सेवन से गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है. शोध के अनुसार, जिन महिलाओं ने प्रति दिन हाई फैट डेयरी उत्पादों का सेवन किया, उनके इंफर्टाइल होने की आशंका 27 प्रतिशत तक कम हो गई.

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जहां हेल्दी फैट का सेवन प्रजनन क्षमता को बेहतर करता है, वहीं ट्रांस फैट ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी के जोखिम को बढ़ाने का काम करता है. इसलिए, जो महिला गर्भधारण की योजना बना रही हो, उसे फ्राइड फूड, प्रोसेस्ड फूड और बेक्ड फूड खाने से परहेज करना चाहिए.

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फोलेट और जिंक जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट न सिर्फ महिलाओं में, बल्कि पुरुषों में भी प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं. इस तरह से इसके सेवन से गर्भवती होने के मौके बढ़ते हैं. दरअसल, ये शरीर में फ्री रेडिकल्स को असक्रिय करते हैं, जो पुरुषों में स्पर्म और महिलाओं में एग सेल्स को नष्ट कर सकते हैं. फल, सब्जियों, नट्स और साबुत अनाज में विटामिन-सी, विटामिन-ई, फोलेट, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन जैसे लाभकारी एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं. इनका सेवन करने से गर्भवती होने की संभावना बढ़ने में मदद मिलती है. 

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ये बात तो सभी जानते हैं कि महिला के गर्भवती न होने में स्ट्रेस की बड़ी भूमिका है. इसलिए, जरूरी है कि स्ट्रेस फ्री रहा जाए. शोध भी बताते हैं कि स्ट्रेस फ्री रहने से गर्भवती होने के चांसेज बढ़ सकते हैं. इसलिए, रिलैक्स रहने की कोशिश करनी चाहिए. इसके लिए नियमित रूप से योग व मेडिटेशन करने से फायदा हो सकता है.

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वजन जरूरत से ज्यादा होने का असर महिला की प्रजनन क्षमता पर पड़ता है. कई शोध यह साबित कर चुके हैं कि वजन के ज्यादा होने से रिप्रोडक्टिव प्रोसेस में दिक्कत आ सकती है. इसमें फर्टिलाइजेशन प्रक्रिया और एम्ब्रियो का विकास शामिल है. वजन कम करने से इन दिक्कतों से छुटकारा मिल सकता है. इसलिए, जरूरी है कि फर्टिलिटी के लिए वेट को मेंटेन करके रखा जाए. 

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शारीरिक रूप से एक्टिव रहने पर महिलाओं में फर्टिलिटी बढ़ती है. इसलिए, जरूरी यह है कि फिजिकल एक्टिविटी सही तरह से पॉजिटिव इफेक्ट के साथ की जाए. इसके साथ पर्याप्त कैलोरी इनटेक भी जरूरी है.

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