myUpchar प्लस+ के साथ पूरेे परिवार के हेल्थ खर्च पर भारी बचत

గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి ఎనిమిది నెలలు గడిచాక, అటుపై పుట్టనున్న చిన్నారికోసం  ప్రతి రోజు ఏంతో ఆతృతగా ఎదురు చూసే అవకాశం ఉంది. తల్లి కావడానికి మీరింతవరకూ చేసిన ప్రయాణం దాదాపు పూర్తయింది. అదే సమయంలో, మీ శరీరం అనేక మార్పులను సంతరించుకుంటుంది, ఈ  మార్పులన్నింటినీ మీరు ఎదుర్కొని వాటిని భరించవలసి ఉంటుంది. మీలో నిరంతరం పెరుగుతున్న శిశువును కూడా మీరు పోషక పదార్థాలతో బాగా పోషించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా మీరిద్దరూ, అంటే మీరు మరియు మీ గర్భస్థ శిశువు, ఆరోగ్యంగ్యాన్ని ఆస్వాదించగలుగుతారు.

గర్భం యొక్క 8 వ నెల చివరి నాటికి బొడ్డు యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు గరిష్టంగా విస్తరిస్తుంది.

ప్రసవం గురించి, శిశువు జననం గురించిన ఆలోచన గర్భవతికి వచ్చినప్పుడల్లా అది ఆమెని  భయపెట్టవచ్చు, ఇది ఆందోళన మరియు నిద్ర లేమికి దారితీస్తుంది. చింతించకండి, శిశువు పుట్టక ముందు ఇలాంటి నిరాశ మరియు భయం సహజమే. కానీ మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం మరియు రాబోయే రోజులకు సంపూర్ణంగా సిద్ధపడటం చాలా ముఖ్యం.

ఈ వ్యాసంలో మీరు ఎనిమిదవ నెల గర్భధారణ గురించి అవసరమైన పలు విషయాలు  మరియు శిశువు పుట్టుకకు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలి అన్న దాని గురించి తెలుసుకుంటారు.

  1. 8 నెలల గర్భం సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు - 8 months pregnancy signs and symptoms in Telugu
  2. 8 నెలల గర్భంలో శిశువు: బరువు, స్థానం మరియు కదలికలు - 8 month pregnancy baby: weight, position and movements in Telugu
  3. ఎనిమిదో నెలలో గర్భవతి ఆహారం - 8 months pregnancy diet in Telugu
  4. గర్భధారణ ఎనిమిదో నెలలో వ్యాయామం చేయండి - Exercise during pregnancy month 8 in Telugu
  5. గర్భధారణ నెల 8 లో పరీక్షలు - Tests during pregnancy month 8 in Telugu
  6. గర్భం ఎనిమిదవ నెలలో టీకాలు - Vaccines during the eighth month of pregnancy in Telugu
  7. గర్భవతి తన ఎనిమిదవ నెలలో విధినిషేధాలు (చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి) - Do’s and Don’ts in the eighth month of pregnancy

గర్భం దాల్చిన ఎనిమిదో నెలలో తల్లి శరీరంలో చాలా మార్పులు జరుగుతాయి. గర్భం దాల్చిన ఎనిమిది నెలల స్త్రీలలో కనిపించే సాధారణ మార్పులు క్రింద వివరంగా వివరించబడ్డాయి.

  • నిరంతరం విస్తరిస్తున్న గర్భాశయం కటి ప్రాంతంలో అంతర్గత అవయవాలకు అందుబాటులో ఉన్న స్థలాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికను కూడా పరిమితం చేస్తుంది. అధిక పీడనం కొన్నిసార్లు మలం తో పాటు రక్తం విడుదల అవుతుంది. భేదిమందుల సహాయంతో ఈ పరిస్థితిని సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కొంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
  • గర్భం యొక్క 8 వ నెలలో నిరంతరం పెరుగుతున్న శిశువుతో కూడిన కడుపుబ్బు (బేబీ బంప్) శరీరానికి అదనపు కిలోగ్రాముల బరువును పెంచుతుంది. విస్తరిస్తున్న గర్భాశయం, ఊపిరి తిత్తులపై కూడా ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు వాటిని కుదించడానికి కారణమవుతుంది. శరీరంలోని ఈ మార్పులన్నిటి కారణంగా గర్భవతికి ఊపిరి ఆడదు. ఈ నెలలో శిశువు తన తలను గర్భద్వారం వైపుంచి (సెఫాలిక్ లేదా హెడ్ ఫస్ట్ స్థితిలో) కదులుతున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది.
  • గర్భధారణ ఎనిమిదో నెలలో “బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు” అని కూడా పిలువబడే “తప్పుడు పురిటినొప్పులు” వస్తాయి. ఇవి నిజమైన ప్రసవ వేదన సంకోచాలకు సమానంగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా, కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే ఉంటాయి. ప్రసవం కోసం గర్భాశయ కండరాలను తయారుచేసే శరీరం యొక్క సహజ మార్గం ఇది. గర్భవతి తగినంతగా నీళ్లు తాగకపోతే ఈ సంకోచాలు లేక తప్పుడు పురిటినొప్పులు మరింత ఎక్కువవుతాయి.  
  • తల్లి శరీరం తల్లిపాలను అందించే సన్నాహక దశగా ఐదవ నెలలో ప్రారంభించి కొలొస్ట్రమ్ (మొదటి పాలు) ను ముందుగానే సిద్ధం చేస్తుంది. గర్భం యొక్క ఎనిమిదవ నెలలో, ఈ కొలొస్ట్రమ్ యొక్క చిన్న మొత్తాలు రొమ్ముల నుండి లీక్ అయ్యే అవకాశం ఉంది, అయినప్పటికీ ఇది మహిళలందరికీ సాధారణం కాదు.
  • మరొక సాధారణ ఎనిమిదవ నెల గర్భధారణ లక్షణం తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి. పెరుగుతున్న శిశువు బరువు వెనుక భాగంలో కటి ప్రాంతంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం కూడా మారుతుంది మరియు ఇబ్బందికరమైన స్థితి స్థానాలకు కారణమవుతుంది. ఇవన్నీ తల్లి శరీరంలో నడుము నొప్పికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలం నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం.
  • గర్భం యొక్క ఎనిమిదవ నెలలో, కొంతమంది మహిళలు మూత్రం ఆపుకొనలేని పరిస్థితిని కూడా ఎదుర్కొంటారు. ఈ నెలలో నీటిని నిలుపుకోవడం, అంత్య భాగాల వాపు మరియు అమ్నియోటిక్ ద్రవం లీకేజ్ కూడా గమనించవచ్చు. ఈ పరిస్థితులు ఏర్పడితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

గర్భం ఎనిమిదవ నెలలో పిండం వేగంగా పెరుగుతుంది. గర్భధారణ ఎనిమిదో నెలలో శిశువులో సంభవించే ముఖ్యమైన మార్పులు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

  • గర్భం యొక్క 8 వ నెలలో శిశువు యొక్క స్థానం పిరుదుల నుండి తలకు మారుతుంది, అనగా, శిశువు చుట్టూ కదులుతుంది మరియు తల్లి కటి ఎముకల మధ్య ఏర్పడిన కుహరం లోపల తన తలని అమర్చుకుంటుంది. ప్రసవానికి శిశువును తయారు చేయడంలో ఈ దశ ముఖ్యమైనది. శిశువు యొక్క తల, ఈ స్థితిలో ఒకసారి స్థిరంగా అమర్చుకుందంటే, అది అమ్నియోటిక్ ద్రవంలో తిరగడం ఆపివేస్తుంది మరియు ప్రసవం వరకు తల (సెఫాలిక్) స్థానం అలాగే ఉంటుంది.
  • శిశువు యొక్క మెదడులోని నరాల( లేక నాడీ) కనెక్షన్లలో వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఇది గర్భం వెలుపల నుండి ధ్వని మరియు కాంతి యొక్క అవగాహనలను ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
  • గర్భం ఎనిమిదవ నెలలో శిశువు మూత్రపిండాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. శిశువు యొక్క మూత్రపిండాల అభివృద్ధికి సంకేతంగా అమ్నియోటిక్ ద్రవం స్థాయి తగ్గుతుంది.
  • గర్భం యొక్క ఎనిమిదవ నెలలో శిశువు గణనీయమైన బరువు మరియు ఎత్తును పొందుతుంది. గర్భధారణ ఎనిమిదో నెలలో శిశువు బరువు 2.1 కిలోల కంటే ఎక్కువ మరియు దాని ఎత్తు మడమ నుండి తల వరకు 45 సెం.మీ. తల ముందు (head first) స్థితి లేదా సెఫాలిక్ స్థానానికి మారడానికి ముందు శరీరం యొక్క కదలిక కూడా దాని పెరుగుతున్న పరిమాణం మరియు పరిమిత స్థలం కారణంగా చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది.
  • జననేంద్రియ అవయవాల అభివృద్ధిలో భాగంగా, గర్భం యొక్క ఎనిమిదవ నెలలో శిశువు యొక్క వృషణాల (బాలుడు) స్థానభ్రంశం లేదా యోని (vulva-అమ్మాయి) అభివృద్ధి జరుగుతుంది. మొదటి మరియు రెండవ త్రైమాసికంలో శిశువు యొక్క చర్మాన్ని కప్పిన మృదువైన జుట్టు శిశువు నుండి ఊడిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, అప్పటినుండి చర్మం పరిపక్వత ప్రారంభమవుతుంది.

శిశువు ప్రసవానికి శరీరం తనను తాను సిద్ధం చేసుకుంటున్నప్పుడు, తల్లి తన ఆహారం పట్ల సరైన శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. శిశువు యొక్క నిరంతరం పెరుగుతున్న అవయవాలు సరైన అభివృద్ధికి తగిన పోషణ అవసరం. గర్భధారణ యొక్క 8 వ నెలలో గర్భవతికి సరైన ఆహారం ఏమిటో చూద్దాం.

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు

తల్లి యొక్క ఎనిమిదవ నెల గర్భధారణ ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలను చేర్చాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది తల్లికి చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది శిశువు యొక్క పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్లు తల్లి మరియు శిశువు యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఇనుము యొక్క ముఖ్యమైన వనరులు ఆకుకూరలు, చేపలు మొదలైనవి. గర్భం ఎనిమిదవ నెలలో గర్భవతిశరీరానికి తగినంత మొత్తంలో ఇనుము ముఖ్యమైనది. దీని లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది, ఈ రక్తహీనత గర్భవతిలో సాధారణ అలసటను కలిగిస్తుంది. చేపలతో పాటు ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా 3-కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది ఎనిమిదో నెల గర్భధారణ ఆహారం చార్టుకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. చేపలు తినేటపుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, వండే ముందు వాటిని సరిగ్గా శుభ్రం చేయాలి.

కొవ్వు ఆహారాలు

గర్భధారణ ఎనిమిదో నెలలో కొవ్వులు శరీరానికి ఒక ముఖ్యమైన అవసరం. అయితే, కొవ్వు ఆహారాల్ని, ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లోనే, పరిమితంగా తినడం చాలా అవసరం. ఒమేగా -3 ఒక ముఖ్యమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లం. పిండం యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎంతో దోహదం చేస్తాయి. వేరుశెనగ, వెన్న మరియు గుడ్లు కూడా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క గొప్ప వనరులు.

కాల్షియం

శిశువు అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి కాల్షియం. ఇది శిశువు యొక్క ఎముకను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇతర విధులకు సహాయపడుతుంది. కాల్షియం యొక్క ధనిక మూలం పాల ఉత్పత్తులు. తల్లి కాబోయే గర్భవతి పాలు, పాల ఉత్పత్తుల్ని తినడానికి అసహనాన్ని కలిగిఉన్నా లేదా పాల ఉత్పత్తులను తినడానికి ఇష్టం లేనపుడు సోయాపాలను (soymilk) వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవచ్చు.

పొటాషియం

పొటాషియం తల్లి మరియు బిడ్డకు మరొక ముఖ్యమైన పోషకం. అరటిపండ్లు అనేక ఇతర పోషకాలతో పాటు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం. అలాగే, అరటిపండ్లు జీర్ణక్రియను పెంచుతాయి మరియు తల్లిలో మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, గర్భవతి ఎనిమిదో నెల ఆహారంలో అరటి పండ్లను కూడా చేర్చాలి.

విటమిన్ సి

తల్లి మరియు బిడ్డకు అవసరమైన మరొక పోషకం విటమిన్, విటమిన్ సి. విటమిన్ సి శరీరం నుండి ఇనుమును గ్రహిస్తుంది కాబట్టి ఇది ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ యొక్క ముఖ్యమైన వనరులు కమలా పళ్ళు, నిమ్మకాయలు, టమోటాలు మరియు పియర్.

ఆకు కూరలు

తల్లి కానున్న గర్భవతి తన ఆహారంలో ఆకుకూరలు చేర్చడం చాలా అవసరం. ఆకు కూరలలో పీచుపదార్థాలు (ఫైబర్స్) పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఆకు కూరలు గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువు మరియు అదనపు హార్మోన్ స్రావం వల్ల మలబద్దకం రాకుండా చేస్తుంది. ఆకు కూరలలో ఐరన్, పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి ఇతర ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. అవి తల్లి యొక్క 8 వ నెల గర్భధారణ ఆహారానికి విలువైన అదనపు ఆహారంగా ఉంటాయి.

గర్భవతి ఆహారాన్ని సకాలంలో, అంటే సరైన సమయానికి, సరిగ్గా తినడం చాలా ముఖ్యం అయితే, ఎనిమిదవ నెలలో గర్భవతులు తినకూడని కొన్ని ఆహారాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

  • వేయించిన ఆహారాలు
  • కాఫీ
  • పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు (క్రిమిదోరీకరణం [అన్ ప్యాచురైస్డ్] చేయని పాలు)
  • పొగాకు
  • మద్యం
  • క్రమీకరించిన (ప్రాసెస్ చేసిన) జున్ను
  • ముడి మాంసాలు మరియు పాక్షికంగా వండిన గుడ్లు

గర్భం యొక్క ఎనిమిదవ నెలలో చేయాల్సిన వ్యాయామాలు మెరుగైన డెలివరీ అనుభవాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. గర్భధారణ నెల 8 లో చేయగలిగే వ్యాయామాల జాబితా క్రింద పేర్కొనబడింది.

  • కటి ప్రాంతాన్ని సాగదీయడం అనేది ఈ నెలలో చేయగలిగే ప్రధాన వ్యాయామం. హాయిగా మీ వీపును వెనుకకు “స్ట్రెయిట్ బ్యాక్‌” పొజిషన్తో వర్కౌట్ బంతిపై కూర్చోండి. సంకోచించిన కండరాలను సుమారు 3-10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ఈ ప్రక్రియను 10 సార్లు చేయండి.
  • సింపుల్ స్క్వాట్స్ ఈ నెలలో చేయగల మరొక వ్యాయామం. భుజం వెడల్పు దూరం వద్ద పాదాలతో నేరుగా నిలబడి. మీ మోకాలు సరళమైన స్క్వాట్ చేసి కనీసం ఐదుసార్లు ఊపిరి పీల్చుకోండి. క్రమంగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి.
  • గర్భం ఎనిమిదవ నెలలో యోగా చాలా సహాయపడుతుంది. వక్రాసన (వక్రీకృత భంగిమ), కోనాసనం (యాంగిల్ పోజ్) మరియు యస్టికాసన (స్టిక్ పోజ్) వంటివి వివిధ ఆసనాలను అభ్యసించొచ్చు. 
    (మరింత చదవండి: అనులోమ విలోమలాల ప్రయోజనాలు)
  • ఎలాంటి అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి మీరు మీ ఎడమ వైపున మరింత ప్రాధాన్యతనిస్తూ మీ వైపులా నిద్రపోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

గర్భధారణలో వ్యాయామాలు ఎంతో సహాయపడతాయి, ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే, వ్యాయామం చేయడం మానేసి, మీ వైద్యుడిని త్వరగా సంప్రదించండి.

ఎనిమిదవ నెల గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా చేయవలసిన పరీక్షలు లేవు. ఏదేమైనా, తల్లి మరియు శిశువు యొక్క మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి క్రింద పేర్కొన్న కొన్ని పరీక్షలను డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.

నాన్ స్ట్రెస్ పరీక్ష-Non-stress test 

ఈ పరీక్ష సాధారణంగా గర్భం యొక్క 28 వ వారం తర్వాత జరుగుతుంది, అయితే చాలా తరచుగా 32 వారాల తరువాత. అధిక ప్రమాదం ఉన్న గర్భధారణ విషయంలో, ఇది వారానికొకసారి నిర్వహిస్తారు. ఇది కదిలేటప్పుడు శిశువు యొక్క హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి తల్లి పొత్తికడుపుకు పిండం మానిటర్ ఉంటుంది. శిశువు సాధారణంగా కదలడం లేదని, గడువు తేదీ దాటిందని తల్లి భావిస్తే, లేదా మావి ఆరోగ్యంగా ఉందని, బాగా పనిచేస్తోందని డాక్టర్ తెలుసుకోవాలని కోరుకుంటే ఇది సాధారణంగా ఆదేశించబడుతుంది. తల్లి లేదా బిడ్డకు ఈ పరీక్షలో ఎటువంటి ప్రమాదాలు లేవు.

సంకోచ ఒత్తిడి పరీక్ష (Contraction stress test)

ఈ పరీక్ష పిండం యొక్క హృదయ స్పందన రేటును ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క పరిపాలన ద్వారా లేదా చనుమొనలు యొక్క ప్రేరణ ద్వారా పొందిన గర్భాశయ సంకోచాలకు ప్రతిస్పందనగా కొలుస్తుంది. పరీక్షను “ఆక్సిటోసిన్ ఛాలెంజ్ టెస్ట్” అని పిలుస్తారు. సాధారణంగా, మావికి రక్త ప్రవాహం సంకోచాల సమయంలో మందగిస్తుంది, కాని మావి బాగా పనిచేస్తుంటే, శిశువు యొక్క హృదయ స్పందన రేటు స్థిరంగా ఉంటుంది. మావి సరిగా పనిచేయకపోతే, సంకోచం తరువాత శిశువు యొక్క హృదయ స్పందన రేటు తాత్కాలికంగా మందగిస్తుంది. గర్భాశయ సంకోచాలకు ప్రతిస్పందనగా శిశువు యొక్క హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించడం ప్రసవ సమయంలో అనుభవించిన ఒత్తిడికి దాని ప్రతిస్పందనను అంచనా వేయడానికి డాక్టర్ సహాయపడతారు.

ఉమ్మనీటిని సిరంజితో తీయుట (Amniocentesis)

ఈ పరీక్ష సాధారణంగా రెండవ త్రైమాసికంలో సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, పిండం యొక్క ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని కొలవడానికి గర్భధారణ తరువాత అమ్నియోసెంటెసిస్ అవసరమయ్యే అకాల డెలివరీ లేదా కోరియోఅమ్నియోనిటిస్ వంటి కొన్ని రుగ్మతలు  ఉన్నాయి.

అల్ట్రాసౌండ్ (Ultrasound)

పిండం యొక్క పెరుగుదలను అంచనా వేయడానికి మరియు మావితో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి గర్భం యొక్క ఎనిమిదవ నెలలో అల్ట్రాసౌండ్ నిర్వహిస్తారు.

గర్భం యొక్క ఎనిమిదవ నెలలో తీసుకోవలసిన వ్యాక్సిన్లలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

ఇన్ఫ్లుఎంజా: ఈ టీకా గర్భవతికి ఇవ్వబడుతుంది. తల్లి మరియు బిడ్డను ఇన్ఫ్లుఎంజా నుండి ఇది రక్షిస్తుంది. త్వరగా టీకాలు వేయడం ఉత్తమం.

టిడాప్ [Tdap] (డిఫ్తీరియా, పెర్టుస్సిస్ మరియు టెటనస్): ఈ టీకా కోరింత దగ్గు నుండి రక్షణ కల్పించడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు సాధారణంగా 27 నుండి 36 వారాల మధ్య ఇవ్వబడుతుంది.

చేయవలసినవి 

  • క్రమమైన వ్యవధిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
  • భోజనాల మధ్య వ్యవధుల్లో ఆకలి బాధలను తీర్చుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండ్లను ఎంచుకోండి.
  • మీ కటి ప్రాంతం యొక్క వశ్యతను పెంచడానికి నడక (వాకింగ్) లేదా ఏదైనా వ్యాయామం అభ్యాసం చేయండి.
  • శరీర జలీకరణానికి (హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి) క్రమం తప్పకుండా చాలా నీరు త్రాగాలి.
  • మీ మరియు మీ శిశువు యొక్క ఎముక ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది కనుక ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఎండలో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తిరుగాడడం అవసరం.
  • ప్రసవించిన తర్వాత శిశు పోషణ (బిడ్డకు పాలివ్వడం వంటివి) సంరక్షణల గురించి మిమ్మల్ని మీరే సిద్ధం చేసుకోవడానికి తగిన పరిజ్ఞానాన్ని ఇపుడే కలిగి ఉండండి.
  • ఒత్తిడిని నివారించండి.

చేయకూడనివి 

  • అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి చిరుతిండ్లు (junk food) లేదా ప్రక్రియాపద్ధతిలో (ప్రాసెస్) చేసిన ఆహారాన్ని తినవద్దు.
  • శిక్షణ పొందిన బోధకుడి పర్యవేక్షణ లేకుండా యోగాసనాలను  లేదా వ్యాయామం చేయవద్దు.
  • గర్భవతి ఈ ఎనిమిదో నెలలో మద్యం తాగకూడదు లేదా పొగ తాగకూడదు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు కెఫిన్లను సేవించకూడదు.
और पढ़ें ...

References

  1. American College of Obstetricians and Gynecologists [Internet] Washington, DC; Vaccinations for Pregnant Women
  2. Better health channel. Department of Health and Human Services [internet]. State government of Victoria; Immunisation and pregnancy
  3. Louise E. Simcox et al. Fractional fetal thigh volume in the prediction of normal and abnormal fetal growth during the third trimester of pregnancy . Am J Obstet Gynecol. 2017 Oct; 217(4): 453.e1–453.e12. PMID: 28651860
  4. Andrea Alex Schiavo et al. Endothelial properties of third-trimester amniotic fluid stem cells cultured in hypoxia . Stem Cell Res Ther. 2015; 6: 209. PMID: 26519360
  5. Russell L. Deter et al. Fetal growth pathology score: a novel ultrasound parameter for individualized assessment of third trimester growth abnormalities . J Matern Fetal Neonatal Med. 2018 Apr; 31(7): 866–876. PMID: 28277911
  6. Center for Disease Control and Prevention [internet], Atlanta (GA): US Department of Health and Human Services; Pregnant? Get Tdap in Your Third Trimester
  7. S. M. Tafsir Hasan,et al. Magnitude and determinants of inadequate third-trimester weight gain in rural Bangladesh . PLoS One. 2018; 13(4): e0196190. PMID: 29698483
  8. Mie Korslund Wiinblad Crusell et al. Gestational diabetes is associated with change in the gut microbiota composition in third trimester of pregnancy and postpartum . Microbiome. 2018; 6: 89. PMID: 29764499
  9. Barbara A. Cohn et al. Third Trimester Estrogens and Maternal Breast Cancer: Prospective Evidence . J Clin Endocrinol Metab. 2017 Oct 1; 102(10): 3739–3748. PMID: 28973345