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रूखी और फटी त्वचा बहुत ही कष्टदायक होती है। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आप समझ सकते हैं हम क्या कहना चाहते हैं। बल्कि इस तरह की बेजान और कुपोषित त्वचा आप सर्दियों में ही नहीं गर्मियों में भी देख सकते हैं। ड्राई स्किन की कई वजह हैं जैसे अनुवांशिकता, उम्र, जीवनशैली आदि। लेकिन इनसे निपटने के लिए एक अच्छा तरीका है सही आहार। जी हां, सही भोजन खाकर आप शुष्क त्वचा से छुटकारा पा सकते हैं।

(और पढ़ें - रूखी त्वचा की देखभाल)

तो यहाँ बताया गया है कि रूखी त्वचा के लिए क्या खाएं - 

  1. ड्राई स्किन है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पियें - Drinking water helps rehydrate your dry skin in Hindi
  2. रूखी त्वचा के लिए खाएं एवोकाडो - Avocado decreases roughness of the skin in Hindi
  3. शुष्क त्वचा के लिए केले का करें सेवन - Banana for dry skin in Hindi
  4. रूखी स्किन के लिए एलो वेरा जूस पियें - Drink Aloe Vera juice for dry skin in Hindi
  5. ड्राई स्किन के लिए नारियल तेल का सेवन करें - Coconut oil benefits for dry skin in Hindi
  6. मछली खाने से रूखी त्वचा रहती है मॉइस्चराइज - Eat fish for dry skin in Hindi
  7. ड्राई स्किन के लिए खीरे का सेवन है फायदेमंद - Eating cucumber makes dry skin healthy in Hindi
  8. रूखी त्वचा के लिए अलसी खाएं रोजाना - Flaxseed nourish your dry skin in Hindi
  9. शुष्क त्वचा के लिए केमोमाइल चाय पियें - Drinking chamomile tea good for dry skin in Hindi
  10. जैतून के तेल से ड्राई स्किन से मिलती है राहत - Olive Oil protects you from dry skin in Hindi
  11. नट्स खाने से शुष्क त्वचा ठीक होती है - Having nuts make your dry skin soft and supple in Hindi
  12. ड्राई स्किन के लिए शकरकंद खाएं - Eat sweet potato for dry skin in Hindi
  13. रूखी त्वचा के लिए खानी चाहिए हरी सब्जियां - Eating green vegetables good for dry skin in Hindi
  14. अंडा खाने से त्वचा नहीं होती ड्राई - Eat eggs for dry skin in Hindi
  15. शुष्क त्वचा के लिए खाना चाहिए अनार - Eat Pomegranate for dry skin in Hindi
  16. ड्राई स्किन के लिए कुछ ज़रूरी टिप्स - Tips for dry skin in Hindi

जब रूखी त्वचा के इलाज करने की बात आती है तो सबसे पहला उपाय है पानी। पानी कोशिकाओं को हाइड्रेट करने में मदद करता है, बढ़ती उम्र की वजह से होने वाली समस्याओं को रोकता है और आपकी सभी कोशिकाओं को सक्रीय करता है।

पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसकी वजह से त्वचा से संबंधित समस्याएं खड़ी हो जाती है जैसे रूखी और पपड़ीदार त्वचा। रोज़ाना तीन लीटर पानी पीने से कोशिकाओं का आकार और संख्या नियंत्रित रहती हैं। अगर आप रोज़ाना वर्कआउट करते हैं तो और भी ज़्यादा पियें। 

(और पढ़ें - वजन के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए)

पानी की मदद से दो तरीको से करें रूखी त्वचा का इलाज –

पहला तरीका -

  1. अगर आप पानी पीना भूल जाते हैं, तो अपने फोन में पानी पीने का रिमाइंडर लगाएं या फिर अपने हर घर के कोने में जहां आप सबसे ज़्यादा जाते हैं वहां पानी पीने की स्लिप लगाएं।

दूसरा तरीका -

  1. इसके अलावा आप पानी में फलों, जड़ी बूटियों को काटकर और मसाले जैसे लौंग, जीरा आदि को भी डालकर पी सकते हैं। इससे आपको पानी में अच्छा स्वाद आएगा।

(और पढ़ें - सर्दियों में रूखी त्वचा का इलाज)

एक कप शुद्ध एवोकाडो में 23 मिलीग्राम विटामिन सी, 4.8 मिलीग्राम विटामिन ई, 336 विटामिन ए, 48.3 विटामिन k, 253 मिलीग्राम ओमेगा- 3 फैटी एसिड और 183 माइक्रोग्राम फोलेट होता है। ये सभी पोषक तत्व त्वचा के उत्तकों को ठीक करने में मदद करते हैं, त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट रखते हैं, त्वचा के रूखेपन को कम करते हैं, उन्हें मुलायम बनाते हैं और झुर्रियों को दूर करते हैं।

(और पढ़ें - एवोकाडो क्या है)

एवोकाडो की मदद से दो तरीकों से करें ड्राई स्किन का इलाज –

पहला तरीका -

  1. आप एवोकाडो का सेवन एवोकाडो सॉस बनाकर, अपने सलाद में एवोकाडो मिलाकर, एवोकाडो स्मूथी आदि बनाकर कर सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. आप इसका मास्क तैयार करके भी इसे त्वचा पर लगा सकते हैं।
  2. बस एक चौथाई एवोकाडो को पीस लें और फिर उसमे दही और शहद मिलाएं।
  3. अब इसे त्वचा पर 20 मिनट तक लगाकर रखें और फिर किसी मुलायम कपडे को गुनगुने पानी में डुबोकर उससे पोछें।

(और पढ़ें - चेहरे की झुर्रियों हटाने के घरेलू उपाय)

केला विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन डी, नियासिन, राइबोफ्लेविन, थायमिन, कॉपर, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, पैंटोथेनिक एसिड और फाइबर से समृद्ध होता है। इसमें झुर्रियों को कम करने के गुण मौजूद होते हैं और ये त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। फाइबर विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जिसके चलते त्वचा की कोशिकाएं फिर से जवान दिखने लगती हैं। रोज़ाना केला खाने से त्वचा निखरी हुई और मुलायम रहती है।

(और पढ़ें - केले के फायदे)

केले की मदद से दो तरीकों से करें शुष्क त्वचा का इलाज –

पहला तरीका -

  1. पूरे दिन में कम से कम एक केला ज़रूर खाएं (हो सके तो एक से ज़्यादा)।
  2. आप इसे स्नैक की तरह या फिर केले से बनी स्मूथी, पेनकेक्स, मफिन्स, केक के रूप में खा सकते हैं। साथ ही आप इसे अपने नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. आप त्वचा के केले से बना पैक भी बना सकते हैं।
  2. आधे केले को पीस लें और फिर उसमे एक चम्मच शहद और एक चम्मच दही मिलाएं।
  3. अब इस पैक को अपनी त्वचा को पर लगाएं।
  4. लगाने के बाद 20 मिनट तक इसे ऐसे ही लगा हुआ रहने दें और गुनगुने पानी से त्वचा को धो लें।    

(और पढ़ें - रूखी त्वचा के लिए क्रीम)

इस हरे और गुदगुदे पौधे में स्वास्थ्य से संबंधित कई लाभ मौजूद होते हैं। ड्राई स्किन के साथ साथ अन्य त्वचा की समस्याओं के लिए ये बहुत ही फायदेमंद है। एलो वेरा में लिपिड, पानी, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी12 और कोलाइन होता है। साथ ही इसमें खनिज जैसे जिंक, कॉपर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, क्रोमियम, कैल्शियम, एमिनो एसिड, ग्लाइकोसाइड्स (glycosides), एन्थ्राक्विनोन्स (anthraquinones) और ग्लुकोमननांस (glucomannans) होते हैं।

एलो वेरा में एंटीऑक्सीडेंट, एन्टीबैक्टीरयल और सूजनरोधी गुण भी मौजूद होते हैं। ये त्वचा को हाइड्रेट, मॉइस्चराइज़ और मुलायम बनाने में मदद करता है। ये कोलाजेन का उत्पादन करता है, उम्र बढ़ने की वजह से होने वाली त्वचा की समस्याओं को कम करता है और त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है।  

(और पढ़ें - एलोवेरा जूस के फायदे)

एलो वेरा की मदद से दो तरीकों से करें ड्राई स्किन का इलाज –

पहला तरीका -

  1. एलो वेरा जूस को आप केमिस्ट की दूकान से खरीद सकते हैं।
  2. कभी भी एलो वेरा या उसके जूस का सेवन घर पर बनाकर न करें क्योंकि उनमे घातक टॉक्सिन्स मौजूद होते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. इसके अलावा आप एलो वेरा जेल को पीस लें और फिर उसे त्वचा पर लगाएं।
  2. लगाने के बाद 20 मिनट के लिए उसे ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें और साफ़ करने के लिए मुलायम कपड़े का इस्तेमाल करें। ध्यान रहे मुलायम कपड़े को पहले गुनगुने पानी में भिगो लें।

(और पढें - रूखी त्वचा के लिए फेस पैक)

नारियल के तेल का इस्तेमाल बालों और त्वचा की समस्या के लिए कई सालों से किया जा रहा है। बल्कि इसके फैटी एसिड गुण इस तेल को बहुत ही बेहतरीन बनाते हैं। ये तेल वजन को कम करने के और टाइप 2 शुगर को दूर करने में मदद करता है। नारियल के तेल में बहुत ही अच्छी मात्रा में विटामिन ई और विटामिन k, मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड और सेचुरेटेड, वसा और प्रोटीन्स होते हैं।

इसमें एंटीबैक्टीरियल और सूजनरोधी गुण भी होते हैं। ये त्वचा को पर्याप्त मात्रा में वसा देता है, त्वचा को मॉइचराइज़ करता है, जिसके चलते त्वचा मुलायम और चमकदार दिखने लगती है।

(और पढ़ें - नारियल तेल के लाभ)

नारियल के तेल की मदद से दो तरीकों से करें रूखी त्वचा का इलाज –

पहला तरीका -

  1. खाने को पकाने के लिए नारियल के तेल को अपने नज़दीकी मार्किट से खरीद लें।
  2. और दो से तीन चम्मच नारियल के तेल को खाना पकाने के लिए इस्तेमाल करें।
  3. आप अपने सलाद में भी जैतून या नारियल का तेल मिला सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. आप त्वचा में नारियल के तेल का इस्तेमाल करें और एक घंटे के लिए उसे ऐसे ही लगा हुआ रहने दें (अगर आपको बाहर जाना है तो) या फिर रातभर के लिए लगा हुआ छोड़ दें।
  2. फिर गर्म पानी से नहाएं और साबुन से उसे साफ़ कर लें।

(और पढ़ें - ड्राई स्किन के लिए फेस वाश)

कोल्ड वाटर फिश जैसे कॉड (cod), सालमन (salmon), टूना (tuna) और हेरिंग (herring) आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इन मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इन मछलियों के सेवन से सूजन दूर होती है, विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और त्वचा का मॉइस्चुर भी बरक़रार रहता है। इससे आपकी त्वचा पोषित, मुलायम और निखरी हुई रहती है।

इसके अलावा इन मछलियों में कई अच्छे स्रोत भी होते हैं जैसे प्रोटीन, विटामिन और खनिज जो कोशिकाओं को सक्रीय करने में मदद करते हैं। साथ ही इनके सेवन से बढ़ती उम्र की वजह से त्वचा सम्बंधित समस्याएं कम होती है और त्वचा फटती भी नहीं है।

(और पढ़ें - मछली खाने के लाभ)

मछली की मदद से दो तरीकों से करें रूखी त्वचा का इलाज –

पहला तरीका -

  1. किसी भी मछली मार्किट से इन मछलियों को खरीद सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे ये मछलियां एकदम ताज़ी होनी चाहिए।
  2. ड्राई स्किन का इलाज करने के लिए आपको त्वचा के साथ मछली को खाना चाहिए क्योंकि मछली की त्वचा के नीचे ही वसा की परत होती है जिसे ओमेगा-3 फटती एसिड कहते हैं।
  3. आप मछली को ग्रिल करके, सेक कर या फिर तरी के साथ बनाकर खा सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. इसके अलावा आप मछली के तेल के कैप्सूल्स का भी सेवन कर सकते हैं। सेवन करने से पहले इसके डोसेज की जानकारी अपने डॉक्टर से ले लें।  

(और पढ़ें - रूखी त्वचा के लिए तेल)

शुष्क त्वचा के लिए खीरा बहुत ही बेहतरीन इलाज है। एक खीरे में 287 ग्राम पानी होता है, इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन k, फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, सेलेनियम, फॉस्फोरस, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होता है। खीरे में पानी की अतिरिक्त मात्रा की वजह से इसे रूखी त्वचा के लिए सबसे बेहतरीन आहार माना जाता है।

इसके अलावा खीरे में कई और अच्छे स्रोत भी होते हैं कैसे सिलिका जो कि माँसपेशियों, लिगामेंट्स, कार्टिलेज और हड्डियों के लिए बहुत ज़रूरी घटक है। इससे त्वचा भी स्वस्थ रहती है।

(और पढ़ें - खीरे के लाभ)

खीरे की मदद से दो तरीकों से करें ड्राई स्किन का इलाज –

पहला तरीका -

  1. खीरे को पतले पतले टुकड़ों में काट लें, फिर ऊपर से नमक छिड़कर उनका सेवन करें।
  2. या फिर आप उसे सलाद, सैंडविच, या फिर पानी में इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा खीरे का सूप और खीरे का जूस भी बनाकर पी सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. इसके अलावा खीरे को छील लें और फिर उसे घिस लें।
  2. अब उसमे एक चम्मच शहद और एलो वेरा जेल मिलाएं।
  3. इस मास्क को अपनी त्वचा पर लगाएं।
  4. लगाने के बाद 20 मिनट तक उसे ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  5. फिर गर्म पानी में डुबोये हुए मुलायम कपड़े से मास्क को पोंछ लें।

(और पढ़ें - रूखी त्वचा के घरेलू उपाय)

अलसी त्वचा के लिए बेहद प्रभावी है। बस एक चम्मच अलसी कब्ज का इलाज करती है, वजन को कम करने में मदद करती है, ह्रदय को स्वस्थ रखती है, कैंसर से बचाती है और त्वचा संबंधित समस्याओं का इलाज करती है। अलसी आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा-3 और ओमेगा-6), लिग्नन्स, फाइटोएस्ट्रोजेन, प्रोटीन और फाइबर से समृद्ध होती है।

अलसी में एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं और त्वचा की इरिटेशन को कम करते हैं। ये छोटे छोटे बीज परिसंचरण को सुधारते हैं, जो कि रूखी त्वचा के लिए बहुत ही आवश्यक हैं। आपकी त्वचा अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड से पोषित रहती हैं।

(और पढ़ें - अलसी के गुण)

अलसी की मदद से दो तरीकों से करें ड्राई स्किन का इलाज -

  1. पीसी हुई अलसी या अलसी के पाउडर का सेवन करें।
  2. इसके अलावा आप अलसी के पाउडर को नाश्ते, स्मूथी, जूस, सलाद आदि में इस्तेमाल कर सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. एक चम्मच दही को एक चम्मच अलसी के पाउडर में मिला लें।
  2. अब इस मास्क को त्वचा पर लगाएं और 20 मिनट के लिए इसे ऐसे ही लगा हुआ रहने दें।
  3. फिर त्वचा को गुनगुने पानी से धो लें।

(और पढ़ें - स्किन केयर टिप्स इन हिंदी)

कैमोमाइल चाय में विटामिन ए, फोलेट और खनिज जैसे पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन पाया जाता है। कैमोमाइल चाय में कई सूजनरोधी घटक भी होते हैं जैसे अल्फा-बिसाबोलोल और कामज़ुलेन, जो त्वचा को आराम पहुंचाते हैं और खुजली को दूर करते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं, जिसके चलते कोशिकाएं पूर्ण रूप से कार्य कर पाती हैं। कैमोमाइल चाय में मौजूद पानी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है।

(और पढ़ें - कैमोमाइल चाय के लाभ)

कैमोमाइल चाय की मदद से दो तरीकों से करें रूखी त्वचा का इलाज –

पहला तरीका -

  1. रोज़ाना कॉफ़ी की जगह कैमोमाइल चाय पीने की आदत डालें। इसके अलावा आप कैमोमाइल आइस टी भी बना सकते हैं।
  2. बस उसमे नींबू, अदरक और शहद मिला दीजिये और फिर उसे पी जाइये।

दूसरा तरीका -

  1. इसके अलावा कैमोमाइल चाय के बैग को आप अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं।
  2. या फिर कैमोमाइल चाय से नहा भी सकते हैं।
  3. बस अपने नहाने के पानी में कैमोमाइल चाय, शहद और नारियल का तेल मिलाएं और फिर उस पानी से अच्छे से नहाएं।

(और पढ़ें - ऑयली स्किन की देखभाल)

प्राचीन समय के मिस्र के लोग जैतून के तेल को कॉस्मेटिक्स के लिए इस्तेमाल करते थे। जैतून के तेल में फैटी एसिड होता है जो त्वचा की ऊपरी परत को खराब नहीं होने देता और चोट का इलाज करता है। साथ ही ये किसी भी तरह के दाग को बनने से रोकता है और त्वचा को हाइड्रेट रखता है। तो जैतून का तेल त्वचा को पोषित और मुलायम बनाने में बेहद फायदेमंद है। इसकी सबसे अच्छी बात ये है कि ये नारियल के तेल की तरह चिपचिपा नहीं है और न ही इसकी गंध बहुत तेज़ है।

(और पढ़ें - जैतून के तेल का उपयोग)

जैतून के तेल की मदद से दो तरीकों से करें रूखी त्वचा का इलाज –

पहला तरीका -

  1. अपने सलाद में जैतून के तेल का इस्तेमाल करें और खाना पकाने के लिए भी आप जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. आप दो चम्मच जैतून के तेल, दो चम्मच दूध और एक चम्मच शहद को अच्छे से मिलाकर अपनी त्वचा पर लगायें।
  2. लगाने के बाद फिर इसे आधे घंटे के लिए ऐसे ही लगा हुआ रहने दें और फिर गुनगुने पानी से इसे धो दें।

(और पढ़ें – पिम्पल्स के घरेलू उपाय)

नट्स जैसे बादाम, अखरोट, पाइन नट्स, पिस्ता, काजू, हेज़लनट आदि। सब आवश्यक फैटी एसिड से समृद्ध होते हैं जैसे ओमेगा-3एस और ओमेगा-6एस, प्रोटीन्स, विटामिन ई और बी ग्रुप के विटामिन्स, मैग्नीशियम, सेलेनियम, कॉपर, आयरन, जिंक, कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर।

ये पोषक तत्व कोशिकाओं को ठीक रखते हैं और रक्त परिसंचरण को सुधारते हैं। साथ ही कोशिकाओं को हाइड्रेट भी रखते हैं, जिसके चलते त्वचा आपकी मुलायम, कोमल और निखरी हुई लगने लगती है।

(और पढ़ें - सूखे मेवे के नाम और लाभ)

नट्स की मदद से तो तरीकों से करें शुष्क त्वचा का इलाज -

पहला तरीका -

  1. रातभर के लिए नट्स को भिगोकर रख दें।
  2. अब सुबह नाश्ते में मुट्ठीभर भीगे हुए नट्स लें और उन्हें खा लें।
  3. आप नाश्ते में बनाई जाने वाली स्मूथी, सलाद, दूध आदि में नट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. रोज़ाना चार से छः रातभर भीगे हुए बादाम को लें।
  2. अब उन्हें छील लें और उन्हें पीसने के लिए मिक्सर का इस्तेमाल करें।
  3. फिर पेस्ट तैयार होने के बाद इसमें दो चम्मच दूध डालें और फिर इस मिश्रण को अच्छे से मिला लें। अब इस मास्क को त्वचा पर लगाएं और लगाने के बाद 20 मिनट के लिए इसे ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।

(और पढ़ें - तैलीय त्वचा के लिए क्रीम)

शकरकंद विटामिन ए, विटामिन बी6, विटामिन बी3, विटामिन बी2 और विटामिन बी1, पनोथैनिक एसिड, बायोटिन, कॉपर, पोटेशियम, फॉस्फोरस, फाइबर और कैरोटेनॉयड्स से समृद्ध होती है। इसमें मौजूद कैरोटेनॉयड्स एक एंटीऑक्सीडेंट है जो एंटीऑक्सीडेंट एन्ज़इम्स को उत्तेजित करने में मदद करती है।

एंथोकाइनिन, भी शकरकंद में मौजूद होता है जो एक सूजनरोधी है। तो शकरकंद का सेवन करने से आप त्वचा को आराम दे पाएंगे और विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकल पाएंगे। इसके अलावा शकरकंद फटी त्वचा का भी इलाज करती है।

(और पढ़ें - शकरकंद के नुकसान)

शकरकंद की मदद से दो तरीकों से करें ड्राई स्किन का इलाज -

पहला तरीका -

  1. आप शकरकंद को ग्रिल्ड, सेककर और पीसकर खा सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. शकरकंद को घिसकर उसका जूस निकाल लें।
  2. अब उसमे एक चम्मच शहद को मिलाएं।
  3. अब रूई से इस मिश्रण को लें और अपनी त्वचा पर लगाएं।
  4. लगाने के बाद 20 मिनट तक इसे ऐसे ही लगा हुआ रहने दें।
  5. फिर गुनगुने पानी से त्वचा को धो लें।

(और पढ़ें - ब्लैक हेड्स हटाने के घरेलू नुस्खे)

हरी सब्ज़ियां जैसे केल (kale), साग, ब्रोकोली, पत्ता गोभी, फूलगोभी आदि विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन k, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और फोलिक एसिड और फाइबर से समृद्ध होती हैं। इनमे एन्टिओक्सीडेटिव और सूजनरोधी के भी गुण होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व त्वचा को ड्राई और खुजली से दूर रखते हैं। साथ ही ये रक्त परिसंचरण सुधारते हैं, विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और त्वचा को आराम पहुंचाते हैं।

(और पढ़ें - हरी सब्जियों के नाम और गुण)

हरी सब्ज़ियों की मदद से दो तरीकों से करें शुष्क त्वचा का इलाज -

पहला तरीका -

  1. आप साग और केल की मदद से ग्रीन स्मूथी बना सकते हैं। इसके अलावा हल्की उबली हरी सब्ज़ियों का सेवन करें।
  2. आप इन्हे सलाद या सैंडविच में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. इसके अलावा ताज़ा हरी सबियों का सेवन करें।
  2. अगर आप ताज़ी सब्ज़ियां चाहते हैं तो बंद बैग में मिलने वाली सब्ज़ियां ले सकते हैं लेकिन वो भी तीन दिन से ज़्यादा नहीं होनी चाहिए।

(और पढ़ें - चेहरे पर चमक लाने के उपाय)

अंडा विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई, फोलेट, कोलाइन, प्रोटीन, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम और सोडियम से समृद्ध होता है। अगर आप अंडे का सेवन करते हैं तो आपको रूखी और पपड़ी जैसी निकलने वाली त्वचा से राहत मिलेगी। अंडे की जर्दी समेत अंडे को खाएं। इसमें मौजूद वसा और विटामिन त्वचा की कोशिकाओं को सही रखने में मदद करते हैं।

(और पढ़ें - अंडे खाने के फायदे)

अंडे की मदद से दो तरीकों से करें शुष्क त्वचा का इलाज -

पहला तरीका -

  1. रोज़ाना सुबह नाश्ते में एक या दो उबला अंडा खाएं। आप अंडे की भुर्जी बनाकर भी खा सकते हैं।
  2. दोपहर के खाने में सलाद में अंडा मिलाएं या सैंडविच में अंडा मिलाकर खाएं।

दूसरा तरीका -

  1. अपनी त्वचा में अंडे की जर्दी लगाएं।
  2. दस मिनट के लिए इसे ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  3. और फिर उसे गुनगुने पानी से साफ़ कर लें।  

(और पढ़ें - स्ट्रेच मार्क्स हटाने के घरेलू उपाय)

ये तो बहुत ही मुश्किल है कि आप अनार को बिना बीज के खाएं। लेकिन इन बीज का इस्तेमाल त्वचा का इलाज करने के लिए किया जाता है। अनार के बीज में एंटीमाइक्रोबियल, सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ये त्वचा की लोच को सुधारता है और इरिटेशन, सूजन और खुजली को दूर करता है।

अनार विटामिन ए, विटामिन सी और खनिज से समृद्ध होता है साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में पानी भी होता है। ये त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट रखता है, विषाक्त पदार्थों को दूर करता है और रूखेपन की वजह से फटी त्वचा का भी इलाज करता है।

(और पढ़ें - अनार के फायदे)

अनार की मदद से दो तरीकों से करें ड्राई स्किन का इलाज -

पहला तरीका -

  1. सुबह के नाश्ते में आधे कप अनार को स्नैक की तरह खाएं।
  2. अब अपने सलाद में अनार को मिला सकते हैं। साथ ही अनार का भी जूस पी सकते हैं।

दूसरा तरीका -

  1. जैतून के तेल के साथ अनार के तेल को मिलाएं और फिर उसे अपनी त्वचा पर लगा लें।
  2. लगाने के बाद 20 मिनट तक उसे ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  3. और फिर गुनगुने पानी से त्वचा को धो लें।

(और पढ़ें - चेहरे के दाग धब्बे हटाने के घरेलू उपाय और काले दाग हटाने के घरेलू उपाय)

ड्राई स्किन के कुछ ज़रूरी टिप्स इस प्रकार हैं -

  1. शराब को न पियें इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। (और पढ़ें - शराब की लत छोड़ने के उपाय)
  2. हमेशा अपने पास अच्छा मॉइस्चराइज़र रखें। ध्यान रहे कभी पानी पर आधारित मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे पकी त्वचा कुछ देर बाद फिर से ड्राई हो जाएगी।
  3. ज़्यादा से ज़्यादा पानी पाएं। (और पढ़ें - गोरा होने के उपाय)
  4. तनाव को कम करें। (और पढ़ें - तनाव दूर करने के उपाय)
  5. रोज़ाना 8-9 घंटे की नींद लें। (और पढ़ें - चेहरे को गोरा करने के घरेलू उपाय)
  6. अगर ज़्यादा परेशानी आपको दिखाई देती है तो जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाएं।

(और पढ़ें - झाइयां हटाने के घरेलू उपाय)

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