कुछ स्थितियां और भोजन ऐसे हैं, जो इस संक्रमण को दोबारा बढ़ाने के लिए कारक के रूप में काम करते हैं। यहां हमने, उनमें से ऐसे ही भोज्य पदार्थों एवं उनके रोकथाम का उल्लेख है :
1. शुगर को कहें ना
कई रिसर्च स्टडी, शुगर यानी चीनी एवं खराब इम्यून सिस्टम के बीच के एक करीबी रिश्ता बताते हैं। ये शरीर में, रोगों से रक्षा करने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं के कार्य को धीमा कर देती है। अपने आहार में सफेद चीनी, सोडा, फलों के जूस, एनर्जी ड्रिंक्स, मिठाइयां, केक, पेस्ट्री आदि से परहेज करके कम कर सकते हैं। यदि इनके अलावा, आप इस इंफेक्शन से लड़ने के लिए अपने प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो कोई भी सामान खरीदते समय न्यूट्रिशन लेबल अवश्य पढ़ें एवं शुगर की मात्रा कम होने पर ही खरीदें। (और पढ़ें - सफेद रक्त कोशिकाएं कैसे बढ़ाएं)
2. अनहेल्थी वसा का न करें प्रयोग
संतृप्त वसा जो कमरे के तापमान पर ठोस होती है, आपके द्वारा खाए गए वसायुक्त मीट, मक्खन और चीज, नारियल तेल और ताड़ के तेल इत्यादि में काफी ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। इनके अलावा डिब्बाबंद और पैकेट वाले भोजन भी अर्टिफिकल ट्रांस फैट और खराब गुणवत्ता के तेल के प्रयोग के लिए जाने जाते हैं। यह सभी हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को कमजोर करने एवं इस इंफेक्शन के दोबारा होने में बढ़ावा देने का काम करते हैं। इनकी जगह अच्छी गुणवत्ता एवं पोषक तत्त्वों युक्त वसा का प्रयोग करें जैसे कि जैतून का तेल, सूरजमुखी तेल, अलसी का तेल, सूरजमुखी के बीज आदि। इनमें मौजूद पूफा, मूफा, ओमेगा 3 एवं ओमेगा 6 हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को अच्छा बनाए रखने के लिए जाने जाते हैं, जो कि हर्पीस से पुनः संक्रमित होने से रोकने और लक्षणों को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
(और पढ़ें - हर्पीस का होम्योपैथिक इलाज)
3. प्रोसेस्ड फूड है नुकसानदायक
प्रोसेस्ड फूड में पोषक तत्वों की मात्रा लगभग ना के बराबर होती है एवं इससे होने वाले स्वास्थ्य संबंधित नुकसान कहीं ज्यादा होते हैं। कई अध्ययन प्रोसेस्ड फूड के प्रयोग एवं शरीर में इन्फ्लेशन/ सूजन एवं इंफेक्शन के बढ़ने की पुष्टि करते हैं। इनके अलावा ये भोज्य पदार्थ, हमारे पेट के बैक्टीरिया का भी संतुलन बिगाड़ देते हैं, जिस कारण से प्रतिरक्षा तंत्र का कमजोर होना एवं इस इंफेक्शन के दोबारा होने के आसार काफी बढ़ जाते हैं। इनके लिए अपने डाइट से अल्ट्रा प्रोसेस्ड (फलों के जूस, रेडी टू ईट फूड, चिप्स, बिस्किट्स, केक मिक्स, इंस्टेंट नूडल आदि) एवं प्रोसेस फूड (आधा पकाया हुआ पैकेट वाला भोजन, कैंड फूड, पैकेट वाले कबाब आदि) दोनों प्रकार के भोजन से परहेज करें। इनकी जगह घर में बने हुए, ताजा भोजन लेने की कोशिश करें।
4. अल्कोहल के प्रयोग को करें जल्दी से जल्दी बंद
अल्कोहल आपके इम्यून सिस्टम के कार्य को धीमा कर देता है, ऐसे में इसके नियमित सेवन से आपके शरीर में हर्पीस दोबारा होने की आशंका बढ़ जाती है और संक्रमण का ठीक होना भी मुश्किल हो जाता है। अल्कोहल आंत के बैक्टीरिया को भी कार्य करने से रोकते हैं, जिनका एक मुख्य कार्य, शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करना होता है। यह जीआई ट्रेक में कुछ संरचनाओं को भी नुकसान पहुंचाता है, जो कि रोग की स्थिति को भी बिगाड़ने का कार्य कर देती हैं, तो इस बीमारी की स्थिति को ठीक करने और भविष्य में होने वाले संक्रमण को नियंत्रित करने के लिए शराब एवं शराब युक्त पेय पदार्थों का प्रयोग जल्दी से जल्दी बंद कर दें।
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